久坐适合的运动
〖一〗、 颈椎操。经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。腰部摇动。加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。腰部扭转。
〖二〗、 腿部放松操 坐立提腿 身体保持自然坐姿，双腿平放至90度，尽量提起脚跟，保持10秒左右。 慢慢放下，重复动作，直至小腿略有疲倦的感觉 作用：收紧臀部和大腿肌肉，使肌肉更具弹性。
〖三〗、 对于久坐好的运动1 颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。
〖四〗、 久坐的人应该做什么运动好1 促进血液循环的运动：弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
〖五〗、 久坐做什么运动好，对于很多上班族们来说，经常都是需要在办公室坐上一整天的，所以很多时候身体就会出现各种各样的毛病，甚至还会酸痛，下面来看看久坐做什么运动好。
〖六〗、 拉伸运动 拉伸运动能够缓解肌肉紧张，提高身体的协调性。
久坐的人适合做的运动
〖一〗、 收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。
〖二〗、 久坐做什么运动好1 颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。 作用：经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。
〖三〗、 久坐的人应该做什么运动好1 促进血液循环的运动：弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
〖四〗、 运动一：后背合掌 做法：端坐在椅子前，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十；然后将手掌慢慢地翻转至指尖向上。做这个动作的时候如果能保持肩部后张效果会更好。
〖五〗、 久坐办公室的你---如何锻炼身体 1．伸腿练习：坐在靠背椅上，把左脚的脚后跟压在右脚的脚趾头上，然后用力伸直右腿；做完两组之后，再把右脚的脚后跟压在左脚的脚趾头上，然后用力伸直左腿。
长期久坐的人如何锻炼
〖一〗、 收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。
〖二〗、 久坐的人应该做什么运动好1 促进血液循环的运动：弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
〖三〗、 久坐的锻炼方法1 颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。
〖四〗、 久坐做什么运动好1 颈椎操 将双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，每小时进行一次，每个动作坚持30秒，一次6组。 作用：经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。
〖五〗、 改善久坐的运动方式1 长期久坐使用电脑、阅读书籍资料等，肩颈部肌肉被过度使用，逐渐减弱弹性和延展性，可引起肩颈僵硬、疼痛。因此若长期久坐的人群出现疼痛感，是身体需要放松休息的信号。
久坐的人如何锻炼??
久坐的人应该做什么运动好1 促进血液循环的运动：弹脑袋，双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
颈椎操。经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。腰部摇动。加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。腰部扭转。
锻炼腰部的运动： 仰卧起坐、扭腰、转呼啦圈、前屈下蹲等 这些运动可以让腰部运动起来，达到提升腰功能的好处。 做多少量？一个原则，累即停止，每天慢慢提升运动量。
